O sono é o doce consolador dos homens.
Dá-lhes repouso e o esquecimento de seus pesares.
O sono é uma necessidade de nosso corpo, não é luxo, nem tempo perdido. O sono influencia diretamente o humor, a memória, a atenção e a saúde mental. Há uma média conhecida de 8 horas de sono por noite. Mas nem todas as pessoas necessitam desta quantidade de horas; algumas precisam só de 6 horas, por exemplo; outras podem precisar de mais. Para dormir melhor vale algumas dicas:
1-Tenha horários regulares: hora de dormir e hora de levantar.
2-Evite telas antes de dormir: meu celular fica na sala, bem longe e no silencioso. Ou apenas desligue o celular e pronto! Eu não gosto de TV no quarto, mas gosto de ler antes de dormir. Ler ajuda a dormir rápido.
3-Reduza cafeína ou qualquer estimulante à noite. Não fazer exercícios físicos também. Faça atividade física durante o dia.
4-Use a cama apenas para dormir.
5-Crie um ambiente confortável e silencioso! Temperatura amena é essencial. Não ter vizinho barulhento também. ☹
6-Evite refeições pesadas antes de dormir. Coma alimentos mais leves à noite.
7-Tome contato com a luz natural durante o dia. Por exemplo: quando vou à praia, o sono fica mais pesado à noite.
8-Faça um ritual de desaceleração.Tipo ir parando aos poucos: tomar um banho quente, tomar um copo de leite morno ou um chá relaxante, desligar as luzes ou deixar o ambiente à meia-luz, ouvir música suave.
9-Evite levar preocupações para a cama.Talvez esta dica seja a mais difícil de colocar em prática. Eu penso no que tenho que fazer no dia seguinte, nas preocupações e problemas. Ter que acordar mais cedo na manhã seguinte é horrível; eu já fico ansiosa, com medo de perder a hora de levantar. Despertador? Não gosto, mas pode ajudar a relaxar. O despertador e o sono são inimigos declarados! 😋
10-Fazer uma oração antes de dormir, agradecendo a Deus pelo seu dia. Pratique a gratidão. Anote
pensamentos e aprendizados.
Agora me diga se você já usa estes conselhos.
Você teria outro conselho para dormir melhor?
BOA NOITE! DURMA BEM!
Fonte de pesquisa: net.
Todos precisamos dessas dicas.
ResponderExcluirImportante dormir bem... A insÕnia anda me incomodando...
beijos, lindo dia, chica
Estou a precisar de dromir melhor.
ResponderExcluirIsabel Sá
Brilhos da Moda
Boa tarde, Ane
ResponderExcluirÓtimas dicas. Também gosto de ler antes de dormir e em seguida fazer uma oração, conversar com Deus acalma a mente e traz paz. Bjs, querida.
Essential tip for sleeping well. I work outside the home, I have a young son, 5 cats and a romantic husband who loves to go out... but the bed, when I get home after a hot bath and dinner, hypnotizes me! LoL
ResponderExcluir(ꈍᴗꈍ) Poetic and cinematic greetings.
💋Kisses💋 ©Theda Bara.
Olá, Ane!
ResponderExcluirEssas dicas são valiosas para um bom sono. Eu também reduzo o uso do celular antes de dormir, próximo de algumas horas antes e consigo ter uma noite de sono intensa.
Abraços e bom fim de semana Ane!
www.isagoeswitheflow.blogspot.com
Bom fim de semana para um agosto de maravilhas Ane.
ResponderExcluirDormir é deixar que o espirito descanse e acorde novo.
Já tive uma fonte no quarto e dormia com o som das aguas escorrendo no silencio da escuridão.
Hoje durmo bem independente dos sons externos, e durmo em média 5 horas.
Não sei dormir sem a minha minima oração.
Carinhoso abraço amiga.
Olá querida Ane! Muitos parabéns pelos 14 anos de blogue! 🥳 É uma marca incrível. Adorei as suas dicas para dormir bem, especialmente a de ler antes de deitar. A número 9 (não levar as preocupações para a cama) também é, sem dúvida, a mais difícil de cumprir! Um beijinho grande e continuação de muito sucesso! 🤗
ResponderExcluirGracias por los consejos. Ya volvi. Te mando un beso y gracias por tu cariño.
ResponderExcluirAne obrigada por compartilhar os conselhos, vou seguir, boa semana bjs.
ResponderExcluirTá aí uma coisa que gosto de fazer e meu corpo pede. Gostei muito dos conselhos e procuro seguí-los à risca.
ResponderExcluirBoa semana!
O JOVEM JORNALISTA está em Hiatus de inverno entre 03 de agosto à 07 de setembro, mas comentaremos nos blogs amigos. Mesmo em Hiatus, o JOVEM JORNALISTA está no ar cheio de posts novos e novidades! Não deixe de conferir!
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Até mais, Emerson Garcia
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ResponderExcluirBoa noite minha querida amiga Ane. Obrigado pela visita e comentário. Sempre oro quando eu acordo e quando durmo. Obrigado pelos conselhos maravilhosos. Uma excelente noite de quarta-feira, para você e todos os seus familiares no Rio Grande do Norte e um grande abraço do seu amigo carioca.
ResponderExcluirGood tips
ResponderExcluir💐😘🌺🌺Ola Ane, que tal! concordo com voce que ler por alguns minutos antes de dormir realmente ajuda a relaxar, e tomar uma xicara de cha quente tambem e otimo para mi. A parte mais dificil e desligar os pensamentos e preocupacoes do dia :/
ResponderExcluirDesejo a voce bons sonhos e um lindo despertar! 🌜✨🌺🌺🌺💐
Subscrevo as dicas! Fazem muita diferença na nossa vida!
ResponderExcluirBjxxx,
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Those are great tips, I try to read before I sleep and sometimes listen to soft music. Have a wonderful weekend. It was nice seeing your comment on blog today. I only post on Monday, Wednesday and Fridays.
ResponderExcluirEstou mesmo a precisar de dormir melhor!
ResponderExcluirIsabel Sá
Brilhos da Moda
Excelentes conselhos. Quando nos entregamos e nos concentramos em afazeres relaxantes a mente tende a apagar as preocupações do dia. Estou de blog novo pois os outros três foram violados, copiados e então decidi tirá-los do ar e colocar este com meu sobrenome pouco usado. Muita luz e paz. Uma ótima semana. ♥
ResponderExcluirBoas dicas. Algumas já faço. Dormir bem é essencial. Boa noite
ResponderExcluirUm convite Norma
https://pensandoemfamilia.com.br/datas-comemorativas/venha-celebrar/
A passar por cá para desejar um ótimo dia!
ResponderExcluirIsabel Sá
Brilhos da Moda