domingo, 9 de agosto de 2026

As Novidades...


Oi, gente! A imagem acima foi feita no Canva com quatro colagens vindas diretamente do meu caderno de pensamentos e/ou citações. Especificamente, as três imagens de cima e a central na parte de baixo. A foto com o "S" é o meu novo mouse pad personalizado com a letra que inicia meu nome. Sim, com flores e cor-de-rosa. Há também meu nome embaixo da letra, mas não aparece na foto. Além dele, comprei pela net uma garrafa de água personalizada com meu nome, na cor azul-bebê. Adoro estas coisinhas. Já a última foto, embaixo à direita, é antiga. Veio lá do fundo do baú. São fitinhas plásticas para usar no braço com palavras de que gosto muito: amor, paz, esperança, felicidade e saúde, finalizando com a frase: Deus é fiel.

Na semana que passou adoeci e tive que colocar atestado. Foi uma gripe estranha que peguei de uma colega. Estranha porque não me lembro de ter tido uma gripe assim antes. A médica me perguntou se eu era alérgica a alguma coisa e sinceramente respondi que não. Será que sou e não sei? Me atacou uma coceira na garganta que me levava a tossir sem parar. Uma tosse seca que incomodava muito. O xarope para tosse não resolveu, só amenizou o incômodo. Isso sem falar em outros sintomas de gripe, mas o pior era mesmo a tosse estranha. Hoje, finalmente, estou melhor. Aparece cada coisa, viu?

Estou ansiosa também. Antes de adoecer, eu enviei para análise da comissão meu memorial e documentação para o RSC. O que é isso? O RSC (Reconhecimento de Saberes e Competências) é um mecanismo do governo federal brasileiro que valida conhecimentos e experiências práticas de servidores públicos para fins de progressão e bônus salarial. Ele equipara a vivência profissional a uma titulação acadêmica superior, mesmo sem diploma formal. Voltado aos servidores Técnico-Administrativos em educação das instituições federais, servindo como modalidade alternativa para o recebimento do Incentivo à Qualificação (IQ) Exige avaliação documental de atividades como projetos, publicações ou experiências institucionais de ensino, pesquisa e extensão. Reconhece cursos, projetos, saberes tradicionais ou profissionais e atividades desenvolvidas no próprio ambiente de trabalho. Por exemplo, nós acompanhamos estagiários como preceptores; isso não faz parte de meu cargo; é algo extra. Nada mais justo que isso seja reconhecido. Bem, estou esperando a avaliação do meu memorial, que ainda está na fila de espera. Espero que dê tudo certo!

Boa semana e beijos nas bochechas!

terça-feira, 28 de julho de 2026

Alguns conselhos para dormir melhor!


O sono é o doce consolador dos homens. 
Dá-lhes repouso e o esquecimento de seus pesares.

O sono é uma necessidade de nosso corpo, não é luxo, nem tempo perdido. O sono influencia diretamente o humor, a memória, a atenção e a saúde mental. Há uma média conhecida de 8 horas de sono por noite. Mas nem todas as pessoas necessitam desta quantidade de horas; algumas precisam só de 6 horas, por exemplo; outras podem precisar de mais. Para dormir melhor vale algumas dicas:

1-Tenha horários regulares: hora de dormir e hora de levantar.

2-Evite telas antes de dormir: meu celular fica na sala, bem longe e no silencioso. Ou apenas desligue o celular e pronto! Eu não gosto de TV no quarto, mas gosto de ler antes de dormir. Ler ajuda a dormir rápido.

3-Reduza cafeína ou qualquer estimulante à noite. Não fazer exercícios físicos também. Faça atividade física durante o dia.

4-Use a cama apenas para dormir. 

5-Crie um ambiente confortável e silencioso! Temperatura amena é essencial. Não ter vizinho barulhento também. ☹

6-Evite refeições pesadas antes de dormir. Coma alimentos mais leves à noite.

7-Tome contato com a luz natural durante o dia. Por exemplo: quando vou à praia, o sono fica mais pesado à noite.

8-Faça um ritual de desaceleração.Tipo ir parando aos poucos: tomar um banho quente, tomar um copo de leite morno ou um chá relaxante, desligar as luzes ou deixar o ambiente à meia-luz, ouvir música suave.

9-Evite levar preocupações para a cama.Talvez esta dica seja a mais difícil de colocar em prática. Eu penso no que tenho que fazer no dia seguinte, nas preocupações e problemas. Ter que acordar mais cedo na manhã seguinte é horrível; eu já fico ansiosa, com medo de perder a hora de levantar. Despertador? Não gosto, mas pode ajudar a relaxar. O despertador e o sono são inimigos declarados! 😋

10-Fazer uma oração antes de dormir, agradecendo a Deus pelo seu dia. Pratique a gratidão. Anote
 pensamentos e aprendizados.

Agora me diga se você já usa estes conselhos. 
Você teria outro conselho para dormir melhor?

BOA NOITE! DURMA BEM!

Fonte de pesquisa: net.

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