Água = H2O

 Oi Gente! Eita... só hoje apareci pra atualizar o blog. Trago dicas úteis de uma coisa muito importante pra nós: a água! Vamos lá? Dicas úteis 9!

O planeta que moramos é chamado de terra mas tem mais água que terra... que coisa, não? E o nosso corpo também, ele é constituído dentre outras coisas, de 60% de água. Perdemos água principalmente pela urina e pelo suor e precisamos repor a água perdida. Quanto temos de repor por dia? Em média 2 litros de água. Isso depende de alguns fatores como a atividade física, pois quanto mais nos movimentamos mais precisamos de água. E claro, num dia de calor quando transpiramos mais que num dia frio, precisamos repor mais água. Não devemos chegar ao ponto de sentir sede pra tomar água, adquirir o hábito de beber água durante todo o dia é muito mais saudável.

Uma boa dica é usar as famosas garrafinhas de água e mantê-las ao seu lado e dentro da bolsa quando sair de casa. Não vale dizer que esquece de tomar...baixe aplicativos de celular que te lembram de beber água. Tem outra dica: preste a atenção na cor de sua urina, ela normalmente é amarelo claro, se a cor estiver amarelo escuro e você urinar pouco é sinal que você está desidratado, pois os rins estão reabsorvendo água.

Já ouviram falar de água saborizada? É simples, basta acrescentar a água filtrada e gelada, frutas, especiarias ou ervas. Desse jeito: 

Em uma jarra, acrescente a água filtrada gelada, esprema ½ limão para evitar que as frutas oxidem e adicione os ingredientes escolhidos. Deixe na geladeira por no mínimo 3 horas antes de servir. Esse tempo é necessário para aromatizar a água.

E aí? Que tal um copo de água agora?

Beijos nas bochechas!💋💧😊