16/07/2012

Voltando a caminhar e etc...em 16/07

Oi gente!Como estão?Por aqui tudo tranquilo.Hoje me deu vontade de recomeçar a caminhar e foi o que fiz.Caminhei 30 minutos,tá bom pra começo de conversa.Meu plano é fazer isso 3 vezes por semana e ir aumentando o tempo aos poucos.Uma dica muito boa que eu já sabia mas não tinha colocado em prática:fazer algo que ajude o tempo a passar mais rápido,por exemplo,ver TV!Só não dava pra colocar a esteira na sala na frente da TV,então meu plano 2 é comprar uma TV pequena pra usar no meu terceiro quarto,onde está a esteira,a bicicleta e a...balança!Pois é,eu sei que preciso ter paciência,mas o objetivo final será perder peso,claro!Este é o quarto que eu uso pra passar roupa,onde guardo algumas coisas que não uso mais...e será o quarto pra exercícios!Se Deus quiser desta vez vai!Escutar música também é uma boa,mas os fones de ouvido me incomodam,e depois quando começo a suar pra valer,não consigo mais mante-los nos ouvidos.Já fiz todos os testes,acho que o melhor mesmo é um TV,me prende mais a atenção.Na alimentação não há muito o que mudar,nunca fui fã de doces,sempre preferí os salgados,já cortei refrigerantes,que só tomo de vez em quando,açucar só com café,suco com adoçante,só não quero exagerar nas refeições,até porque fazer exercícios me abre ainda mais o apetite.Vou juntar tudo que sei sôbre cortar alimentos calóricos e agregar muitas frutas e verduras,principalmente aquelas que aceleram o metabolismo... desta maneira acho que consigo chegar lá!Depois eu conto!
Mas vamos ao Gostei por isso Compartilho desta semana?
Já que o assunto do post é fazer exercícios,tem um muito bom que é andar de bicicleta,embora eu não saiba andar na bicicleta comum,só "ando" na ergometrica,aquela que não saí do canto.Além de ser um meio de transporte totalmente ecológico!Infelizmente,andar nas ruas de nossas cidades com este trânsito cada vez mais louco,é perigoso mesmo.Mas aqui vai umas dicas pra andar com segurança:
  1. Não pedale na calçada.Bicicleta também é veículo,e o lugar dela é na via,com os carros,na faixa da direita,mas longe do meio-fio,pra não entrar no ponto cego dos retrovisores dos carros.Mantenha 1,50 metro de distância deles.
  2. Não ande na contramão e respeite a faixa de pedestres e os semáforos.
  3. Instale espelhos retrovisores,luzes e sinalização noturna na frente e atrás da bicicleta.
  4. Sinalize ao mudar de faixa ou dobrar em uma rua usando o braço esquerdo.
  5. Olho vivo nos carros parados pra não ser surprendida por uma porta aberta repentinamente.Alerte com a campainha.
  6. Ainda que não seja uso obrigatório,nunca dispense o capacete.Procure modelos que combinem com seu estilo.(Flávia Fortino/Revista Claudia).
Um beijo e até a próxima!