Voltei ao blog com as novidades!A semana retrasada fiz uns exames de sangue e tive um susto: minha glicemia deu 126 e o hematócrito 34,quase caio da cadeira!Como vocês sabem o normal pra glicemia é ficar menos de 100 (70 a 100) e olhe lá...Já o hematócrito deve ficar para as mulheres entre 36 a 48%,o meu deu 34...Me lembrei do tempo que eu doava sangue e meu hematócrito ficava em torno de 40%,que diferença em?Comecei a regular os doces,fiz um jejum sem defeitos e repeti a glicemia na outra semana,aí baixou pra 102, ufa! Melhorou mais ainda não tá boa!Fiquei aliviada por um lado mais o hematócrito não saiu dos 34...Minhas colegas relataram que os resultados delas não foram muito diferentes.Estamos todas anêmicas!E olha que no meu caso,tenho sempre na minha dieta as fontes de ferro,ou quase todas,cuja deficiência causa o tipo mais comum de anemia,então o que está acontecendo?Entrei com um suplemento nutricional de vitaminas e minerais e vamos ver se melhora,né?Algumas fontes de ferro:
- Fígado de boi;
- Peixe;
- Gema de ovo;
- Feijão;
- Lentilha e ervilha ;
- Beterraba;
- Folhas escuras (Brócolis, espinafre, couve e agrião);
A ingestão de vitamina C ou proteínas ajuda na absorção do ferro, por isso é extremamente importante manter uma dieta balanceada.(Fonte: Internet)
Certo,e quanto a glicemia?Ih!Bem,pelo que eu sei e conversando com as médicas do trabalho e a minha cardiologista,esta alteração se deve as minhas noites mal dormidas nos plantões noturnos que graças a Deus,deixei de dar.Dormir mal,comer mais,aumentar o peso e aí vai desequilibrando todo o corpo.Claro que reduzir doces ajuda muito.Olha o que achei:
Um estudo do Instituto Francês para a Nutrição (IFN) revela que dormir pouco influi diretamente no aumento de peso, assim como na aparição de doenças metabólicas e cardiovasculares.
"Demonstramos que uma redução do sono diminui a retenção do hormônio leptina - limitador do apetite - e aumenta a da grelina - que dá sensação de fome", afirma a doutora em neurociência do IFN Karine Spiegel, no relatório.
Desta forma, as pessoas que não dormem bem sofrem um aumento de 24% no apetite, especialmente de alimentos ricos em gorduras e açúcares. Spiegel destaca que, devido ao cansaço, esses pacientes diminuem significativamente seu nível de atividade física, praticamente anulando o gasto de energia e desequilibrando a balança energética, já que contam com mais horas disponíveis para comer.
Cerca de 45% das pessoas entre 25 e 45 anos afirmam não dormir o suficiente, e 17% acumulam sono crônico, segundo um estudo publicado em março pelo Instituto Nacional de Prevenção e Educação para a Saúde (Inpes) da França.
A falta de sono desencadeia "verdadeiras epidemias de obesidade", e inclusive, doenças metabólicas como o diabetes, segundo Spiegel. Por isso, a especialista acredita ser "pertinente" acrescentar nas prescrições de regime para pacientes obesos conselhos de comportamento relativos ao sono.(Fonte:Internet)
Então,continuo minha saga em busca de saúde.E pra comemorar perdi aproximadamente 1 quilo,que somado aos 2 que já tinha perdido antes já fazem diferença nas roupas e no espelho!Ora viva!
E mudando de assunto ganhei mais um mimo pelo niver deste cantinho.Obrigada Mary!
PS:Voltando depois do apagão!Nem o celular estava funcionando!
Armaria nã!Vou as visitas!
Beijos nas bochechas!