28/08/2013

Oi Gente!


Voltei ao blog com as novidades!A semana retrasada fiz uns exames de sangue e tive um susto: minha glicemia deu 126 e o hematócrito 34,quase caio da cadeira!Como vocês sabem o normal pra glicemia é ficar menos de 100 (70 a 100) e olhe lá...Já o hematócrito deve ficar para as mulheres entre 36 a 48%,o meu deu 34...Me lembrei do tempo que eu doava sangue e meu hematócrito ficava em torno de 40%,que diferença em?Comecei a regular os doces,fiz um jejum sem defeitos e repeti a glicemia na outra semana,aí baixou pra 102, ufa! Melhorou mais ainda não tá boa!Fiquei aliviada por um lado mais o hematócrito não saiu dos 34...Minhas colegas relataram que os resultados delas não foram muito diferentes.Estamos todas anêmicas!E olha que no meu caso,tenho sempre na minha dieta as fontes de ferro,ou quase todas,cuja deficiência causa o tipo mais comum de anemia,então o que está acontecendo?Entrei com um suplemento nutricional de vitaminas e minerais e vamos ver se melhora,né?Algumas fontes de ferro:
  • Fígado de boi;
  •  Peixe;
  •  Gema de ovo;
  •  Feijão;
  •  Lentilha e ervilha ;
  •  Beterraba;
  •  Folhas escuras (Brócolis, espinafre, couve e agrião);
A ingestão de vitamina C ou proteínas ajuda na absorção do ferro, por isso é extremamente importante manter uma dieta balanceada.(Fonte: Internet)
Certo,e quanto a glicemia?Ih!Bem,pelo que eu sei e conversando com as médicas do trabalho e a minha cardiologista,esta alteração se deve as minhas noites mal dormidas nos plantões noturnos que graças a Deus,deixei de dar.Dormir mal,comer mais,aumentar o peso e aí vai desequilibrando todo o corpo.Claro que reduzir doces ajuda muito.Olha o que achei:
Um estudo do Instituto Francês para a Nutrição (IFN) revela que dormir pouco influi diretamente no aumento de peso, assim como na aparição de doenças metabólicas e cardiovasculares.
"Demonstramos que uma redução do sono diminui a retenção do hormônio leptina - limitador do apetite - e aumenta a da grelina - que dá sensação de fome", afirma a doutora em neurociência do IFN Karine Spiegel, no relatório.
Desta forma, as pessoas que não dormem bem sofrem um aumento de 24% no apetite, especialmente de alimentos ricos em gorduras e açúcares. Spiegel destaca que, devido ao cansaço, esses pacientes diminuem significativamente seu nível de atividade física, praticamente anulando o gasto de energia e desequilibrando a balança energética, já que contam com mais horas disponíveis para comer.
Cerca de 45% das pessoas entre 25 e 45 anos afirmam não dormir o suficiente, e 17% acumulam sono crônico, segundo um estudo publicado em março pelo Instituto Nacional de Prevenção e Educação para a Saúde (Inpes) da França.
A falta de sono desencadeia "verdadeiras epidemias de obesidade", e inclusive, doenças metabólicas como o diabetes, segundo Spiegel. Por isso, a especialista acredita ser "pertinente" acrescentar nas prescrições de regime para pacientes obesos conselhos de comportamento relativos ao sono.(Fonte:Internet)

Então,continuo minha saga em busca de saúde.E pra comemorar perdi aproximadamente 1 quilo,que somado aos 2 que já tinha perdido antes já fazem diferença nas roupas e no espelho!Ora viva!

E mudando de assunto ganhei mais um mimo pelo niver deste cantinho.Obrigada Mary!


 PS:Voltando depois do apagão!Nem o celular estava funcionando!
Armaria nã!Vou as visitas!
Beijos nas bochechas!

22/08/2013

2 anos de blog!


"Aprendi que se aprende errando;
Que crescer não significa fazer aniversário;
Que o silencio às vezes é a melhor resposta;
Que amigos conquistamos sendo nós mesmos;
Que os verdadeiros amigos estao conosco até o fim;
Que nao se espera a felicidade chegar,mas se procura ela;
Que quando penso saber tudo,ainda nao aprendi nada;
Que a natureza é uma das coisas mais perfeitas na vida;
Que amar significa se dar por inteiro;
Que apenas um dia pode ser mais
 importante do que muitos anos;
Que se pode conversar com as estrelas;
Que se pode confessar com a lua;
Que se pode viajar além do infinito;
Que sonhar é preciso e procurar realizar 
esses sonhos é ainda mais necessário;
Que se deve ser criança a vida toda".
Que nosso ser é livre!!!
Que Deus nao proibe nada em nome do amor;
Que o julgamento alheio nao é importante;
Que o que realmente importa é a paz interior".

Oi Gente!Fazem exatamente 2 anos que mudei meu cantinho virtual do uol pra cá, e confesso que adorei o blogger.Nossa, parece que foi ontem...Achei que o poema acima tinha muito a ver com tudo que vivi nestes 2 anos e dividi com vocês em cada postagem.Se depender de mim vou manter este blog por muito tempo ainda,adoro blogar mesmo!Desde já agradeço pela presença de vocês!Sirvam-se!Meus preferidos,os salgadinhos!



Aceita um pedaço de bôlo? 


E de lembrança um mini cake individual...


Adoro uma festa de niver, mesmo que seja virtual!
Acho que todo mundo gosta,né?
É uma unanimidade assim como chocolate,sorvete,praia,férias...
Concordam?

Editando:
Voltei com os mimos recebidos!Obrigada pessoal!
E podem repetir os comes e bebes,fiquem a vontade!(risos)




Award ganho de uma nova amiga blogueira,a Love:


Este mimo veio da Nanda,valeu menina!
Devo escolher 15 blogs que acho que merecem este selinho,
então vocês todos que me visitam fiquem a vontade,se quiserem levar!


Beijos nas bochechas!

14/08/2013

Oi Gente!


Opa,cheguei!Tudo bem com vocês?Por aqui tudo bem,apesar de uma gripe super forte que peguei,que me deixou o fim de semana passado arriada,com febre,dor no corpo todo,espirros e tosses e por aí vai...Hoje comecei a melhorar,acho que tem alergia no meio,mas não tenho certeza.Pense,fazia um tempão que uma gripe não me colocava de cama,viu?Aproveitei e terminei de ler o livro que citei pra vocês no post anterior,livro lido e recomendado,vou partir pra ler dois de uma vez,olha só o gadget do Skoob na coluna lateral deste cantinho.Até que enfim mudou!

Esta semana só tenho folga hoje,tá super apertado pra mim,mas tinha que vir atualizar meu cantinho!Daqui a pouco vou caminhar,agora com a esteira em casa fica ainda mais fácil e eu não posso dar nenhuma desculpa,isso porque hoje tá meio chuvoso por aqui,mas não que eu precise,viu?Tô firme e forte!

No fim de semana que vem vai ter o almoço pra comemorar os aniversários dos meus irmãos e o meu,acho que já falei aqui,as datas são em sequência: a partir de julho,dia 9 e 25 e depois em agosto,dias 3 e 4,e aí fazemos uma festa só;desta vez vamos pra um restaurante na praia,uma de minhas irmãs está operada das varizes da perna e não pode ficar em pé na cozinha muito tempo e a outra acatou minha idéia de irmos então pra um restaurante onde não vai ser preciso lavar a louça...mas tem que pagar a conta,né?

Com relação ao novo apê as coisas não avançaram muito esta semana por falta de tempo,no sábado pela manhã vou assinar o contrato com a arquiteta e começar a ter idéia do projeto.Lá é tudo minúsculo,um verdadeiro apErtamento, mas eu não me importei porque é só pra mim mesmo,nem Leti tá mais comigo...Mas tem 2 banheiros lá!Então eu pensei: poderíamos transformar um dos banheiros em tipo um quartinho de despejo,ou um closet...e vai dar certo!Com muitos armários,dar pra arranjar espaço onde não tem.Como navego muito na Net procurando idéias pra um apê pequeno,acabei fazendo um teste pra saber qual meu estilo de decoração e descobri que tenho um estilo romântico: "Seu estilo reflete um mundo onde a vida é mais leve, as cores acalmam e o aconchego é a palavra de ordem. Você é fã dos tons pastel, dos tecidos leves e, principalmente, dos móveis em estilo provençal. Pra você, sofá bom é o que acomoda a família toda. Fotos de pessoas queridas e lembranças de viagens são elementos decorativos fundamentais na casa de uma romântica como você."
Quer fazer o teste também?Clique Aqui 
Olha só,é minha cara este estilo!



No próximo post têm o aniversário deste cantinho!
Fui!Beijos nas bochechas!

07/08/2013

2 meses sem Leti...


Gatos não morrem jamais!

Gatos não morrem de verdade: eles apenas se reintegram no ronronar da eternidade.
Gatos jamais morrem de fato: suas almas saem de fininho atrás de alguma alma de rato.
Gatos não morrem: sua fictícia morte não passa de...uma forma mais requintada de preguiça.
Gatos não morrem: eles vão rumo a um nível mais alto,galho a galho,sobem numa árvore invisível.
Gatos não morrem: mais preciso é dizer que,se somem, foram rasgar sofás no paraíso.
E dormirão lá,depois do ônus de sete bem vividas vidas,seus sete merecidos sonos...
(Nelson Ascher, in "Parte Alguma")

Essa é uma pequena homenagem a gatinha mais linda do mundo,a mais linda porque era minha gatinha!Desculpem a choradeira,mas achei este texto na net justo no dia que completou 2 meses da morte de Dona Leti, aí não podia deixar de postar aqui.E ainda me dói,é só lembrar dela...

Pois é, primeiro post de agosto e pense num sol que fez hoje por aqui,quente demais!Acabou o friozinho...Mas hoje também foi o pontapé inicial pra arrumar o novo apê,fui falar com a arquiteta que fará o projeto,estou empolgadíssima!Minha irmã que adora decoração tá me ajudando.Vou fazer um cantinho com a minha cara,gente!Como lá é um apê menor que o meu atual,na época eu comprei pensando em investir,alugar,aí me animei e resolvi ir morar lá e no caso alugar o meu atual,mas,como eu ia dizendo,justamente pela diferença de tamanho vou levar pouca coisa pra lá,que seria os eletrodomésticos e o sofá que é bem novinho,a cama,e claro,meus pertences pessoais.A mudança será pequena,mas lá a trabalheira pra montar tudo vai ser grande!

Continuo nas caminhadas,inclusive não atualizei mais cedo por causa disso.E continuando na idéia de ser cada vez mais saudável,não trabalho mais a noite.A escala deste mês só tem um noturno porque é um plantão que vou dar pra outra pessoa.O que acontece é que,como acordo muito cedo pra viajar e entrar no plantão por volta das 7 da manhã,eu passava o dia todo com sôno e no plantão da noite eu também não dormia bem,porque a gente até consegue pregar o olho,mas sabendo que podemos acordar e levantar a qualquer momento já que se estar trabalhando.Eu chegava em casa no outro dia só o bagaço,pense num cansaço!Resultado,quando não se dorme bem,a fome aumenta,a pressão aumenta,o peso aumenta e por aí vai...Tenho certeza que ganhei muito peso neste ciclo vicioso.A decisão foi fácil até porque colegas pra trabalhar a noite é o que não falta por lá,então adeus plantão noturno!Vou perder o adicional mais vou ganhar saúde!

E pra terminar este post,sempre com vários assuntos,quero recomendar este livro que estou lendo e adorando:


Este livro é imperdível gente!O autor prende a atenção do leitor com uma narrativa tão envolvente que vc fica empolgada com a leitura,sempre querendo saber mais da estória,que por sinal é muito boa!Mesmo assim,nunca demorei tanto a ler um livro e ainda não terminei,também são 587 páginas!E tem pelos menos mais 3 livros que são a continuação do primeiro.Valeu a pena cada página lida,gostei muito!Tenho uma lista enorme de livros pra ler!

Da internet: Em A guerra dos tronos, o primeiro livro da aclamada série As crônicas de gelo e fogo, George R. R. Martin - considerado o Tolkien americano - cria uma verdadeira obra de arte, trazendo o melhor que o gênero pode oferecer. Uma história de lordes e damas, soldados e mercenários, assassinos e bastardos, que se juntam em um tempo de presságios malignos.